المواضيع الأخيرة
» " ادخلوها بسلام ذلك يوم الخلود " اللهم اجعلنا من أصحاب هذي الأيه
الثلاثاء فبراير 18, 2014 5:25 pm من طرف يوسف مدني الولو

» نهاية الحزن باذن الله
الثلاثاء فبراير 18, 2014 5:19 pm من طرف يوسف مدني الولو

» كل عام وانتم بخير
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 4:40 pm من طرف يوسف مدني الولو

» خلفيات لسطح المكتب بأسماء الصحابة
السبت يونيو 15, 2013 7:06 am من طرف الهاشمي2

» عذرا ابا القاسم
الخميس سبتمبر 20, 2012 10:03 am من طرف الهاشمي2

» إلا الحبيب يا عباد الصليب
الأحد سبتمبر 16, 2012 10:41 am من طرف الهاشمي2

» للتحميل تكبير العيد mp3
الأحد أغسطس 19, 2012 3:57 am من طرف الهاشمي2

» موضوع هام جدا ياشباب
الخميس يوليو 05, 2012 4:16 pm من طرف يوسف مدني الولو

» للتنبيه - لعبة مسدس فيها صوت أضرب السيدة عائشة
السبت مايو 26, 2012 11:35 am من طرف الهاشمي2

» نونية القحطاني { كاملة صوت وكتاب }
الثلاثاء فبراير 28, 2012 12:02 pm من طرف الهاشمي2

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ابوهشام - 234
 
ريان لال - 233
 
البدري - 209
 
الهاشمي2 - 171
 
يوسف مدني الولو - 149
 
<الهذلي> - 116
 
سعد501 - 97
 
البرنس - 82
 
فوفو ابو رامي - 62
 
ابراهيم مصلى - 42
 

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 292 بتاريخ الأحد أغسطس 19, 2012 1:44 am
فيديو مناسبات المدرسة
مركز تحميل1

 

مركز تحميل2
 
مركز تحميل3 صور،وورد،صوت،فلاشات،فيديو
وزارة التربية والتعليم بالمملكة العربية السعودية
 
إدارة التربية والتعليم بمنطقة مكة المكرمة
 
دليل التربية والتعليم
 
ملتقى التربية والتعليم
 
منتديات الشريف التعليمية
 
موقع يهمك عزيزي الطالب
 
شبكة الرياضيات
 
مركز مهارتي التعليمي
 
منتديات اليسير
 
منتدى الجامعات السعودية
المترجم
 
محرك البحث قوقل
 
إقلاع سوفت
 
شبوة سوفت
البث المباشر من المسجد الحرام بمكة المكرمة
 
البث الإسلامي
 
موقع طريق الإسلام
 
موقع تلاوة القرآن الكريم
 
اتجاه القبلة
 
موقع نصرة سيدنا محمد رسول الله
 
موقع المنهج
 
موقع الشيخ ماهر المعيقلي
 
منتدى الهاشمي2
 
موقع الاحمد
 
إسلام ويب
وزارة الخدمة المدنية
 
أمانة العاصمة بمكة المكرمة
 
منتديات قبلة الدنيا
 
شاهد منزلك بدون برامج ومجاناً
 
شبكة ومنتديات السكري
حدد النظام الغذائي لك
 
العروض التجارية
عدد الزوار الكلي للمنتدى
Web Site Counters

فوائد وأهمية رياضة بناء العضلات واللياقة البدنية

اذهب الى الأسفل

فوائد وأهمية رياضة بناء العضلات واللياقة البدنية

مُساهمة من طرف ريان لال في الخميس يونيو 11, 2009 8:32 pm

مـــرحباً


جبت لكم موضوع مُهم ان شاء الله تستفيدو منه ..




فوائد وأهمية رياضة بناء العضلات واللياقة البدنية :

1/تنمية الحجم العضلى.

2/زيادة القوة العضلية.

3/زيادة قوة التحمل.

4/زيادة فى مرونة العضلات والمفاصل.

5/تمنح الجسم التناسق.

6/تقوية القلب والاوعية الدموية وامكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة.

7/تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى.

8/تحمل الوظائف الاخرى مثل(الرئتين).

9/تغيير وتحسين هيئة الجسم.

10/تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات.

11/تؤدى الى رفع سرعة التمثيل الغذائى.

12/يساعد على التحكم فى الوزن.

13/علاج للبدانة (الغير مرضية).

14/علاج للنحافة (الغير مرضية).

15/يؤخر ويعالج من الشيخوخة المبكرة.

16/شباب اكثر حيوية.

17/يحسن الحالة الذهنية وكذلك مستوى الطاقة.

18/مخرج للتوتر والتعب الذهنى.

19/زيادة النشاط واليقظة وتحسين المزاج.

20/سبب مباشر فى تقدم العديد من الرياضات الاخرى بدونها لم يكن التقدم وتطور كل الرياضات الاخرى وتحطيم الارقام القياسية.



ــ بينما لاتقتصر فوائد رياضة بناء الاجسام على العضلات القوية والضخمة فقط بل تمتد الى الحالة النفسية ونلخص فيما يلى الفوائد على شخصية اللاعب :
1/الثقة بالنفس:
ــ حيث نجد الاعب يتمتع بصحة وقوة فذلك ينعكس على شخصيته حيث تزداد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى.

2/الجاذبية الشخصية:
لابد انك لاحظت ما يحظى به الاعب من أعجاب واحترام اينما ذهب، فلما لا تكون انت كذلك ..

3/حب النظام:
حيث ان الالتزام ببرنامج تدريبى محدد وعدد من التكرارات والمجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.

4/حب النجاح:
سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفز عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل الشئون.





.:: بناء العضلات تحتاجه أجسام الرجال والنساء ::.

من المهم فهمنا لأهمية بناء العضلات للرجال والنساء أيضاً وبعبارة أخرى نحن نحتاج ان نبني كتلة وحجم العضلات في أجسامنا لتحقيق غايات عدة ومهمة جداً وهي:

*نمو عضم قوي. وعبر إجهاد العضلات , خاصة تلك القريبة والملتصقة بالعظم وبزيادة تدفق الدم إليها يزداد تدفق الدم الى العظام وبالتالي تزويدها بالغذاء
وحينما يتم إجهاد العضلات والعظام ترتفع مكونات كتلة العظم وتقل احتمالات ضعف العظم وإصابته بالهشاشة وسهولة إصابته بالكسور .

*ضبط وزن الجسم. كلما زادت كتلة العضلات زادت قوتها في حرق الدهون وبالتالي زادت عملية حرق الشحوم وقللت احتمالات السمنة.

*تقليل الاصابات. بناء عضلات قوية اساس في حماية المفاصل وحينما تكون المفاصل مدعومة بأغلفة عضلية واقية ومزودة بعضلات تعطيها مرونة الحركة إلى اقصى درجة ممكنة , فإن القدرة على حفظ توازن الجسم تتحسن بشكل عملي واضح وبالتالي تقل خطورة احتمالات الاصابة بحوادث السقوط أو الالتواء وتقل حاجة كبار السن إلى الاعتماد على الغير.

*رفع القدرة على التحمل. والانسان في أي عمر كان يحتاج الى اقصى قدر ممكن من قوة التحمل وكلما ارتفعت قدرة تحمل الجسم على القيام بالمجهود البدني قلت احتمالات معاناته من سهولة التعب والاجهاد.

*زيادة الاحساس بالصحة والعافية. ومن أساسيات الثقة بالنفس قوة وجمال تناسق الجسم وامتلاك عضلات قوية وذات كتلة مناسبة يُعطي الجسم أناقة وقوة.

*تحسين النوم. وتشير الابحاث الى ان من الملاحظات العلمية ان من يُمارسوا تمارين بناء العضلات هم أقل معاناة من اضطرابات النوم.

*مُعالجة الامراض المزمنة. وتمارين بناء العضلات وتحقيق نتائج جيدة منها يقلل من شدة المعاناة من اعراض ألتهابات المفاصل المزمنة وألم أسفل الظهر والاكتئاب ومضاعفات مرض السكري والسمنة وهشاشة العظام.


الهدف الاساسي ليس بناء كتل ضخمة من العضلات كاللتي يسعى إليها لاعبو كمال الاجسام
بل هو صحة وعاااااااافية ونشاط أفضل وشباب أكثر حيوية

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
Basketball وتــــحياتي لكـــــــم
avatar
ريان لال
مشرف
مشرف

ذكر عدد المساهمات : 233
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
العمر : 26
الإقامة : Makkah
العمل : طالب

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فوائد وأهمية رياضة بناء العضلات واللياقة البدنية

مُساهمة من طرف ابراهيم مصلى في الأربعاء أكتوبر 28, 2009 8:50 pm

جزاك الله خير
avatar
ابراهيم مصلى
عضو
عضو

ذكر عدد المساهمات : 42
تاريخ التسجيل : 28/10/2009
الإقامة : مكه
العمل : لا يوجد
المزاج : فرحان

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى