المواضيع الأخيرة
» " ادخلوها بسلام ذلك يوم الخلود " اللهم اجعلنا من أصحاب هذي الأيه
الثلاثاء فبراير 18, 2014 5:25 pm من طرف يوسف مدني الولو

» نهاية الحزن باذن الله
الثلاثاء فبراير 18, 2014 5:19 pm من طرف يوسف مدني الولو

» كل عام وانتم بخير
الثلاثاء أغسطس 20, 2013 4:40 pm من طرف يوسف مدني الولو

» خلفيات لسطح المكتب بأسماء الصحابة
السبت يونيو 15, 2013 7:06 am من طرف الهاشمي2

» عذرا ابا القاسم
الخميس سبتمبر 20, 2012 10:03 am من طرف الهاشمي2

» إلا الحبيب يا عباد الصليب
الأحد سبتمبر 16, 2012 10:41 am من طرف الهاشمي2

» للتحميل تكبير العيد mp3
الأحد أغسطس 19, 2012 3:57 am من طرف الهاشمي2

» موضوع هام جدا ياشباب
الخميس يوليو 05, 2012 4:16 pm من طرف يوسف مدني الولو

» للتنبيه - لعبة مسدس فيها صوت أضرب السيدة عائشة
السبت مايو 26, 2012 11:35 am من طرف الهاشمي2

» نونية القحطاني { كاملة صوت وكتاب }
الثلاثاء فبراير 28, 2012 12:02 pm من طرف الهاشمي2

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ابوهشام - 234
 
ريان لال - 233
 
البدري - 209
 
الهاشمي2 - 171
 
يوسف مدني الولو - 149
 
<الهذلي> - 116
 
سعد501 - 97
 
البرنس - 82
 
فوفو ابو رامي - 62
 
ابراهيم مصلى - 42
 

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 292 بتاريخ الأحد أغسطس 19, 2012 1:44 am
فيديو مناسبات المدرسة
مركز تحميل1

 

مركز تحميل2
 
مركز تحميل3 صور،وورد،صوت،فلاشات،فيديو
وزارة التربية والتعليم بالمملكة العربية السعودية
 
إدارة التربية والتعليم بمنطقة مكة المكرمة
 
دليل التربية والتعليم
 
ملتقى التربية والتعليم
 
منتديات الشريف التعليمية
 
موقع يهمك عزيزي الطالب
 
شبكة الرياضيات
 
مركز مهارتي التعليمي
 
منتديات اليسير
 
منتدى الجامعات السعودية
المترجم
 
محرك البحث قوقل
 
إقلاع سوفت
 
شبوة سوفت
البث المباشر من المسجد الحرام بمكة المكرمة
 
البث الإسلامي
 
موقع طريق الإسلام
 
موقع تلاوة القرآن الكريم
 
اتجاه القبلة
 
موقع نصرة سيدنا محمد رسول الله
 
موقع المنهج
 
موقع الشيخ ماهر المعيقلي
 
منتدى الهاشمي2
 
موقع الاحمد
 
إسلام ويب
وزارة الخدمة المدنية
 
أمانة العاصمة بمكة المكرمة
 
منتديات قبلة الدنيا
 
شاهد منزلك بدون برامج ومجاناً
 
شبكة ومنتديات السكري
حدد النظام الغذائي لك
 
العروض التجارية
عدد الزوار الكلي للمنتدى
Web Site Counters

ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1

مُساهمة من طرف ريان لال في الأحد يناير 24, 2010 2:52 am

بمناسبة فـتــرة الامتحانات التي نعيشها


أحببت إنانقل لكم مقاله عن كيفيه التخلص من خوف الامتحانات وكيف تنجح بالامتحانات , وهيقواعد طبية مدرو وسه جيّدا في مراكز الأبحاث العالميةطبــعا..

ما هي أسباب الخوف منالامتحانات؟


1- إهمال الطالب للمادة وعدمالمذاكرة يوما بيوم الذي يترتب عليه تراكم المادة الدراسية وصعوبة تصنيفها وحفظها.

2ـ عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان.

3- قلة الثقةبالنفس والتفكير السلبي بالذات فحتى الطالب الجيد يركز على سلبياته ونقاط ضعفه ممايولد لديه إحساسا بالعجز عن أداء المهمات التي بإمكانه أن يقوم بها بسهولة لأنهيملك القدرات والإمكانات المطلوبة.

4- للآباء دور في ظهور قلق الامتحانعند أبنائهم من خلال توقعاتهم غير المنطقية التي لا يراعون فيها قدرات أبنائهمالحقيقية محددين نتائج لا يمكن لأبنائهم أن يحققوها.

5- الطلاب أنفسهميشكلون سببا آخر لقلق الامتحان من خلال طموحاتهم المبالغ فيها.

6 ــالتنافس مع أحد الزملاء والرغبة القوية في التفوق عليه.

7- اعتقادك أنكنسيت ما درسته وتعلمته خلال العام الدراسي.









كيف تتخلص من الخوف؟


1- إذا كنتتخاف نسيان بعض ما درسته وتعلمته فلا تقلق فهذا وهمٌ، أو حالة نسيان مؤقتة، لأن كلما تعلمته سُجل في الذاكرة وخاصة إذا كنت قد استخدمت عادات الدراسة الحسنة.. وعنداستدعاء أية معلومة درستها مسبقاً للإجابة عن سؤال تظن أنك لا تعرف الإجابة عنه فلاتقلق أيضاً لأن الذاكرة تقوم بإصدار التعليمات لليد بكتابة الإجابةالصحيحة.


2- أما إذا كان القلق من صعوبة الأسئلة أو نوعيتها فضع في ذهنكبأن الأسئلة مدروسة وموضوعة من قبل لجان مختصة مراعيةً وبشكل دائم لدى وضعها مستوىالطالب المتوسط.


3- لا بد وأنك قد واظبت على الدوام والحضور منذ بدايةالعام الدراسي وناقشت المعلم أو المدرس في غرفة الصف ودرست كل دروسك بانتظام و قمتبكل ما يتوجب عليك من وظائف و واجبات.. إذاً أنت مستعد ولديك الجاهزية للامتحان علىمدار العام الدراسي كله و ليس فقط في الفترة القصيرة التي تسبق الامتحاناتمباشرة.


4 ـ يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بأن قلة الثقة بالنفس شعور أنتمسئول عنه، كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقلية نفسها التي يملكها أويتمتع بها الآخرون. فالاسترسال وراء انفعالات الخوف والتشنج ولتوتر وفقدان الثقةبالذات يؤثر سلباً على مستوى أدائك في الامتحان وبالتالي على تحصيلكالعلمي.


5- عليك أن تعرف أيضاً أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءةالأسئلة أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها.


6ــ يجب أن تعلم وربما تعلمأن هناك فروقاً فردية بينك وبين أقرانك الطلبة فإذا كان زميلك يتفوق في قدرة عقليةفأنت ربما تتفوق عليه أو تتميز في قدرات أو نواحي أخرى.


7- على الطالب أنيركز على ايجابياته قبل الدخول إلى الامتحان ويؤكد قدرته على النجاح في الامتحان معذاته.


نصائح للطالب قبلالامتحان:

1- أعلم أن القلق والتوتريقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية .


2- لا تهمل أبداً غذاءك وأحرص على أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة بغية الترويحعن النفس، وتجديد الطاقة والنشاط، وتحفيز الذاكرة على الاستمرار في الدراسة،ومواصلة بذل الجهد بحماس ورغبة.

3- انتبه جيداً وبدقة لبرنامج الامتحانو مواعيد بدء امتحان كل مادة.
نم بأكراً ليلة الامتحان ليكون ذهنكصافياً وعقلك منظماً وذاكرتك قادرة على التركيز، بعد مراجعة بسيطة للمادة التيستؤدي الامتحان بها في اليوم الثاني.


5 - استيقظ باكرا ًوتناول فطوركفهذا ضروري وسيزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقةواعلم أن الحرمان من الغذاء يؤثر سلباً على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار .


6- لا تبكر كثيراً في الذهاب إلى المدرسة أو المركز الذي ستقدم فيهامتحانك و لا تتأخر حتى لا تعرّض نفسك للتشويش والارتباك وضياع الوقت و التزمالدخول إلى قاعة الامتحان في الوقت المحدد.

7- تجنب مراجعة المادة قبلنصف ساعة من الامتحان ولا تناقش رفاقك في المادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث أوتستقصي عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك ويشوش ذهنك وأفكارك.


8- خذمعك أقلام وأدوات إضافية احتياطا وكل الأدوات المطلوبة للامتحان.


9- التغذية: تجنب المأكولات الدسمة ولا تملأ بطنك. وتجنب الإكثار من القهوة والشاي :صحيح أنهما منبهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوباواحدا من أي منهما.


10- الحركة: لاشيء أفضل من الحركة والتمارينالرياضية في تخفيض التوتر والقلق. إن كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضيةقبل الامتحان كان بها وإلا فيكفي أن تتحرك وتمشي في فناء المدرسة أو الجامعة خلالالساعة التي تسبق الامتحان.

وللحديث بقية ان شاء الله تعالى


منقول يا أحباب



وأسأل الله أن يوفق الجميع وان يرزقنا وإياكم العلم ا لنافع والعمل الصالح


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

_________________






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
avatar
ريان لال
مشرف
مشرف

ذكر عدد المساهمات : 233
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
العمر : 25
الإقامة : Makkah
العمل : طالب

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1

مُساهمة من طرف <الهذلي> في الأحد يناير 24, 2010 4:10 am

الله يعطيك العافية وينجح الجميع باذن الله
avatar
<الهذلي>
عضو نشيط
عضو نشيط

ذكر عدد المساهمات : 116
تاريخ التسجيل : 13/01/2010
الإقامة : مكة المكرمة
العمل : طالب
المزاج : رآآيق على طوووول

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى