ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 3ertzn25
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 3sbirq25

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 3ertzn25
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 3sbirq25
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» " ادخلوها بسلام ذلك يوم الخلود " اللهم اجعلنا من أصحاب هذي الأيه
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالثلاثاء فبراير 18, 2014 5:25 pm من طرف يوسف مدني الولو

» نهاية الحزن باذن الله
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالثلاثاء فبراير 18, 2014 5:19 pm من طرف يوسف مدني الولو

» كل عام وانتم بخير
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالثلاثاء أغسطس 20, 2013 4:40 pm من طرف يوسف مدني الولو

» خلفيات لسطح المكتب بأسماء الصحابة
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالسبت يونيو 15, 2013 7:06 am من طرف الهاشمي2

» عذرا ابا القاسم
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالخميس سبتمبر 20, 2012 10:03 am من طرف الهاشمي2

» إلا الحبيب يا عباد الصليب
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 10:41 am من طرف الهاشمي2

» للتحميل تكبير العيد mp3
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالأحد أغسطس 19, 2012 3:57 am من طرف الهاشمي2

» موضوع هام جدا ياشباب
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالخميس يوليو 05, 2012 4:16 pm من طرف يوسف مدني الولو

» للتنبيه - لعبة مسدس فيها صوت أضرب السيدة عائشة
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالسبت مايو 26, 2012 11:35 am من طرف الهاشمي2

» نونية القحطاني { كاملة صوت وكتاب }
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Emptyالثلاثاء فبراير 28, 2012 12:02 pm من طرف الهاشمي2

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ابوهشام - 234
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 
ريان لال - 233
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 
البدري - 209
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 
الهاشمي2 - 171
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 
يوسف مدني الولو - 149
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 
<الهذلي> - 116
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 
سعد501 - 97
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 
البرنس - 82
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 
فوفو ابو رامي - 62
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 
ابراهيم مصلى - 42
ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_rcapارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_voting_barارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 I_vote_lcap 

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 292 بتاريخ الأحد أغسطس 19, 2012 1:44 am
فيديو مناسبات المدرسة
مركز تحميل1

 

مركز تحميل2
 
مركز تحميل3 صور،وورد،صوت،فلاشات،فيديو
وزارة التربية والتعليم بالمملكة العربية السعودية
 
إدارة التربية والتعليم بمنطقة مكة المكرمة
 
دليل التربية والتعليم
 
ملتقى التربية والتعليم
 
منتديات الشريف التعليمية
 
موقع يهمك عزيزي الطالب
 
شبكة الرياضيات
 
مركز مهارتي التعليمي
 
منتديات اليسير
 
منتدى الجامعات السعودية
المترجم
 
محرك البحث قوقل
 
إقلاع سوفت
 
شبوة سوفت
البث المباشر من المسجد الحرام بمكة المكرمة
 
البث الإسلامي
 
موقع طريق الإسلام
 
موقع تلاوة القرآن الكريم
 
اتجاه القبلة
 
موقع نصرة سيدنا محمد رسول الله
 
موقع المنهج
 
موقع الشيخ ماهر المعيقلي
 
منتدى الهاشمي2
 
موقع الاحمد
 
إسلام ويب
وزارة الخدمة المدنية
 
أمانة العاصمة بمكة المكرمة
 
منتديات قبلة الدنيا
 
شاهد منزلك بدون برامج ومجاناً
 
شبكة ومنتديات السكري
حدد النظام الغذائي لك
 
العروض التجارية
عدد الزوار الكلي للمنتدى
Web Site Counters

ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Empty ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1

مُساهمة من طرف ريان لال الأحد يناير 24, 2010 2:52 am

بمناسبة فـتــرة الامتحانات التي نعيشها


أحببت إنانقل لكم مقاله عن كيفيه التخلص من خوف الامتحانات وكيف تنجح بالامتحانات , وهيقواعد طبية مدرو وسه جيّدا في مراكز الأبحاث العالميةطبــعا..

ما هي أسباب الخوف منالامتحانات؟


1- إهمال الطالب للمادة وعدمالمذاكرة يوما بيوم الذي يترتب عليه تراكم المادة الدراسية وصعوبة تصنيفها وحفظها.

2ـ عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان.

3- قلة الثقةبالنفس والتفكير السلبي بالذات فحتى الطالب الجيد يركز على سلبياته ونقاط ضعفه ممايولد لديه إحساسا بالعجز عن أداء المهمات التي بإمكانه أن يقوم بها بسهولة لأنهيملك القدرات والإمكانات المطلوبة.

4- للآباء دور في ظهور قلق الامتحانعند أبنائهم من خلال توقعاتهم غير المنطقية التي لا يراعون فيها قدرات أبنائهمالحقيقية محددين نتائج لا يمكن لأبنائهم أن يحققوها.

5- الطلاب أنفسهميشكلون سببا آخر لقلق الامتحان من خلال طموحاتهم المبالغ فيها.

6 ــالتنافس مع أحد الزملاء والرغبة القوية في التفوق عليه.

7- اعتقادك أنكنسيت ما درسته وتعلمته خلال العام الدراسي.









كيف تتخلص من الخوف؟


1- إذا كنتتخاف نسيان بعض ما درسته وتعلمته فلا تقلق فهذا وهمٌ، أو حالة نسيان مؤقتة، لأن كلما تعلمته سُجل في الذاكرة وخاصة إذا كنت قد استخدمت عادات الدراسة الحسنة.. وعنداستدعاء أية معلومة درستها مسبقاً للإجابة عن سؤال تظن أنك لا تعرف الإجابة عنه فلاتقلق أيضاً لأن الذاكرة تقوم بإصدار التعليمات لليد بكتابة الإجابةالصحيحة.


2- أما إذا كان القلق من صعوبة الأسئلة أو نوعيتها فضع في ذهنكبأن الأسئلة مدروسة وموضوعة من قبل لجان مختصة مراعيةً وبشكل دائم لدى وضعها مستوىالطالب المتوسط.


3- لا بد وأنك قد واظبت على الدوام والحضور منذ بدايةالعام الدراسي وناقشت المعلم أو المدرس في غرفة الصف ودرست كل دروسك بانتظام و قمتبكل ما يتوجب عليك من وظائف و واجبات.. إذاً أنت مستعد ولديك الجاهزية للامتحان علىمدار العام الدراسي كله و ليس فقط في الفترة القصيرة التي تسبق الامتحاناتمباشرة.


4 ـ يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بأن قلة الثقة بالنفس شعور أنتمسئول عنه، كما يجب أن تعرف بأنك طالب لك القدرات العقلية نفسها التي يملكها أويتمتع بها الآخرون. فالاسترسال وراء انفعالات الخوف والتشنج ولتوتر وفقدان الثقةبالذات يؤثر سلباً على مستوى أدائك في الامتحان وبالتالي على تحصيلكالعلمي.


5- عليك أن تعرف أيضاً أن الوقت المخصص للامتحان كاف لقراءةالأسئلة أكثر من مرة والإجابة عنها جميعها.


6ــ يجب أن تعلم وربما تعلمأن هناك فروقاً فردية بينك وبين أقرانك الطلبة فإذا كان زميلك يتفوق في قدرة عقليةفأنت ربما تتفوق عليه أو تتميز في قدرات أو نواحي أخرى.


7- على الطالب أنيركز على ايجابياته قبل الدخول إلى الامتحان ويؤكد قدرته على النجاح في الامتحان معذاته.


نصائح للطالب قبلالامتحان:

1- أعلم أن القلق والتوتريقودانك للتشتت والنسيان والارتباك فحاول أن تجعل ثقتك بنفسك عالية .


2- لا تهمل أبداً غذاءك وأحرص على أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة بغية الترويحعن النفس، وتجديد الطاقة والنشاط، وتحفيز الذاكرة على الاستمرار في الدراسة،ومواصلة بذل الجهد بحماس ورغبة.

3- انتبه جيداً وبدقة لبرنامج الامتحانو مواعيد بدء امتحان كل مادة.
نم بأكراً ليلة الامتحان ليكون ذهنكصافياً وعقلك منظماً وذاكرتك قادرة على التركيز، بعد مراجعة بسيطة للمادة التيستؤدي الامتحان بها في اليوم الثاني.


5 - استيقظ باكرا ًوتناول فطوركفهذا ضروري وسيزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقةواعلم أن الحرمان من الغذاء يؤثر سلباً على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار .


6- لا تبكر كثيراً في الذهاب إلى المدرسة أو المركز الذي ستقدم فيهامتحانك و لا تتأخر حتى لا تعرّض نفسك للتشويش والارتباك وضياع الوقت و التزمالدخول إلى قاعة الامتحان في الوقت المحدد.

7- تجنب مراجعة المادة قبلنصف ساعة من الامتحان ولا تناقش رفاقك في المادة التي ستمتحن فيها ولا تبحث أوتستقصي عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك ويشوش ذهنك وأفكارك.


8- خذمعك أقلام وأدوات إضافية احتياطا وكل الأدوات المطلوبة للامتحان.


9- التغذية: تجنب المأكولات الدسمة ولا تملأ بطنك. وتجنب الإكثار من القهوة والشاي :صحيح أنهما منبهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوباواحدا من أي منهما.


10- الحركة: لاشيء أفضل من الحركة والتمارينالرياضية في تخفيض التوتر والقلق. إن كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضيةقبل الامتحان كان بها وإلا فيكفي أن تتحرك وتمشي في فناء المدرسة أو الجامعة خلالالساعة التي تسبق الامتحان.

وللحديث بقية ان شاء الله تعالى


منقول يا أحباب



وأسأل الله أن يوفق الجميع وان يرزقنا وإياكم العلم ا لنافع والعمل الصالح


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ريان لال
ريان لال
مشرف
مشرف

ذكر عدد المساهمات : 233
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
العمر : 32
الإقامة : Makkah
العمل : طالب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1 Empty رد: ارشادات مهمة للتخلص من خوف الامتحانات 1

مُساهمة من طرف <الهذلي> الأحد يناير 24, 2010 4:10 am

الله يعطيك العافية وينجح الجميع باذن الله
<الهذلي>
<الهذلي>
عضو نشيط
عضو نشيط

ذكر عدد المساهمات : 116
تاريخ التسجيل : 13/01/2010
الإقامة : مكة المكرمة
العمل : طالب
المزاج : رآآيق على طوووول

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى