فوائد وأهمية رياضة بناء العضلات واللياقة البدنية

مـــرحباً


جبت لكم موضوع مُهم ان شاء الله تستفيدو منه ..




فوائد وأهمية رياضة بناء العضلات واللياقة البدنية :

1/تنمية الحجم العضلى.

2/زيادة القوة العضلية.

3/زيادة قوة التحمل.

4/زيادة فى مرونة العضلات والمفاصل.

5/تمنح الجسم التناسق.

6/تقوية القلب والاوعية الدموية وامكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة.

7/تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى.

8/تحمل الوظائف الاخرى مثل(الرئتين).

9/تغيير وتحسين هيئة الجسم.

10/تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات.

11/تؤدى الى رفع سرعة التمثيل الغذائى.

12/يساعد على التحكم فى الوزن.

13/علاج للبدانة (الغير مرضية).

14/علاج للنحافة (الغير مرضية).

15/يؤخر ويعالج من الشيخوخة المبكرة.

16/شباب اكثر حيوية.

17/يحسن الحالة الذهنية وكذلك مستوى الطاقة.

18/مخرج للتوتر والتعب الذهنى.

19/زيادة النشاط واليقظة وتحسين المزاج.

20/سبب مباشر فى تقدم العديد من الرياضات الاخرى بدونها لم يكن التقدم وتطور كل الرياضات الاخرى وتحطيم الارقام القياسية.



ــ بينما لاتقتصر فوائد رياضة بناء الاجسام على العضلات القوية والضخمة فقط بل تمتد الى الحالة النفسية ونلخص فيما يلى الفوائد على شخصية اللاعب :
1/الثقة بالنفس:
ــ حيث نجد الاعب يتمتع بصحة وقوة فذلك ينعكس على شخصيته حيث تزداد ثقته بنفسه ويرتفع مستواه الرياضى.

2/الجاذبية الشخصية:
لابد انك لاحظت ما يحظى به الاعب من أعجاب واحترام اينما ذهب، فلما لا تكون انت كذلك ..

3/حب النظام:
حيث ان الالتزام ببرنامج تدريبى محدد وعدد من التكرارات والمجموعات يجعلك تميل الى النظام فى جميع حياتك.

4/حب النجاح:
سوف يؤدى نجاحك فى تنفيذ برنامجك التدريبى الى حفز عزيمتك على قهر الصعاب وليس فى مجال التدريب فقط بل فى كل الشئون.





.:: بناء العضلات تحتاجه أجسام الرجال والنساء ::.

من المهم فهمنا لأهمية بناء العضلات للرجال والنساء أيضاً وبعبارة أخرى نحن نحتاج ان نبني كتلة وحجم العضلات في أجسامنا لتحقيق غايات عدة ومهمة جداً وهي:

*نمو عضم قوي. وعبر إجهاد العضلات , خاصة تلك القريبة والملتصقة بالعظم وبزيادة تدفق الدم إليها يزداد تدفق الدم الى العظام وبالتالي تزويدها بالغذاء
وحينما يتم إجهاد العضلات والعظام ترتفع مكونات كتلة العظم وتقل احتمالات ضعف العظم وإصابته بالهشاشة وسهولة إصابته بالكسور .

*ضبط وزن الجسم. كلما زادت كتلة العضلات زادت قوتها في حرق الدهون وبالتالي زادت عملية حرق الشحوم وقللت احتمالات السمنة.

*تقليل الاصابات. بناء عضلات قوية اساس في حماية المفاصل وحينما تكون المفاصل مدعومة بأغلفة عضلية واقية ومزودة بعضلات تعطيها مرونة الحركة إلى اقصى درجة ممكنة , فإن القدرة على حفظ توازن الجسم تتحسن بشكل عملي واضح وبالتالي تقل خطورة احتمالات الاصابة بحوادث السقوط أو الالتواء وتقل حاجة كبار السن إلى الاعتماد على الغير.

*رفع القدرة على التحمل. والانسان في أي عمر كان يحتاج الى اقصى قدر ممكن من قوة التحمل وكلما ارتفعت قدرة تحمل الجسم على القيام بالمجهود البدني قلت احتمالات معاناته من سهولة التعب والاجهاد.

*زيادة الاحساس بالصحة والعافية. ومن أساسيات الثقة بالنفس قوة وجمال تناسق الجسم وامتلاك عضلات قوية وذات كتلة مناسبة يُعطي الجسم أناقة وقوة.

*تحسين النوم. وتشير الابحاث الى ان من الملاحظات العلمية ان من يُمارسوا تمارين بناء العضلات هم أقل معاناة من اضطرابات النوم.

*مُعالجة الامراض المزمنة. وتمارين بناء العضلات وتحقيق نتائج جيدة منها يقلل من شدة المعاناة من اعراض ألتهابات المفاصل المزمنة وألم أسفل الظهر والاكتئاب ومضاعفات مرض السكري والسمنة وهشاشة العظام.


الهدف الاساسي ليس بناء كتل ضخمة من العضلات كاللتي يسعى إليها لاعبو كمال الاجسام
بل هو صحة وعاااااااافية ونشاط أفضل وشباب أكثر حيوية